想要拥有好气色，与身体造血功能、藏血功能有关，而铁质便具有很好的补血和促进血液循环功能。怎样补铁才会好吸收？哪些习惯会影响血液循环？小事情却有大影响。

　　每天一份红瘦肉（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…），可以补充铁质，也不容易脂肪过量，自然拥有好气色。

　　樱桃含铁量水果之冠，每百克的樱桃果肉的铁含量是同量草莓的六倍，枣子的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍。

　　蔬菜先汆烫过，或以低温拌炒方式料理，降低蔬菜中草酸、植酸与铁质的相互抵销作用，以增加对铁的利用率。

　　早餐要有蛋白质，蛋白质具有提高体温的效果，让全身暖呼呼，自然拥有苹果肌。