1、肌肉型：腿摸起来硬硬的。解決方法不通过运动。而是先泡澡缓解肌肉的紧张，再用按摩乳，双手握住小腿，边拧转小腿，边从下至上移动到膝盖。

　　2、水肿型：下午腿会比上午粗，按下去皮肤会出現一块白印。解決方法是晚上双腿靠墻高举，配合从下至上的提拉按摩。水肿型的人还可以喝薏仁水，帮助排水肿。另外要饮食清淡，大油大盐容易令水分囤积。

　　3、脂肪型：可以通过运动减肥。例如躺在床上做空踩单车运动。正向踩单车15次，再逆向倒踩15次，双腿并拢正向踩15次，再换腿并拢逆向踩15次。