今年世界杯对球迷来说是场智力、体力、心力的考验。凌晨3点后的赛事让女性们直呼伤不起！不想看完赛事下来多了一双黑眼圈？不想肌肤衰老暗黄无光泽？就跟奈儿一起看下去吧！

『9点睡—3点醒，借老外世界杯，过中土修行日。睡觉、世界杯、上班、美丽一箭四雕。』

我们智慧的祖先几千年来就秉承着这个节律生活。人定而眠，闻鸡起舞，说的就是9点睡3点醒的节奏。

这可是被古人试验过几千年的不二养生之道，即使世界杯结束，你若能坚持这个方法，便能一直不老轻身延年。

晚上9点是亥时，古人称为“人定”之时，也就是说这个时候夜色已深人该睡觉了，再不睡便是点灯熬油，透支自身元气了。

9—11点，负责全身水液代谢的功能就充分运行起来，也是全身脂肪开始燃烧的时候。

『不想眼肿、脸肿、虚胖，这个时间要睡觉。』

反之，如这时跟着朋友喝酒喝茶喝水，体内堆积性水肿会加剧，就会出现常见的“虚胖”、“水胖”。

11—1点睡眠能让胆经顺利运行，两鬓斑白早生华发这类事不会找到你，另外让女人最烦的鱼尾纹也会慢慢消失。

1—3点是肝经运行时段，肝是藏血器官又是人体最大的解毒器官。只有在睡眠中它才能发挥最充分的作用。

『它掌管了女人脸上的气血充盈度、眼睛明亮度、皮肤的毒素色素代谢以及是否脱发。』

古语有云：子时开天（11点－1点），丑时开地（1点－3点），寅时万物生发（3点－5点），3点是天地万物苏醒，一天的开始，还是肺经运行，阳气慢慢生发的时机，有修行的人会坐在床上吐纳呼吸。

『在众人皆醉我独醒的时候，美眉们可以边看世界杯边做脸部按摩操，或敷上一张面膜，肺经当令，主皮毛，这才叫“醒肤”。』

1.轻松看完80%的世界杯直播

2.肝好胆好代谢好一天精神都好

3.皮肤好、身材好、没有黑眼圈眼袋

4年一度的世界狂欢节你既可尽情享受，又能养成与古人同步的健康作息，何必熬夜苦等世界杯？何苦熬出各种“残”？

『熬夜虽伟大，上班价更高，若为健康故，两者皆可抛，转给那些真伪球迷们。』